Vyberte stránku

18. KVĚTNA 2022

Nový týden, středa a s ní nové HRÁTKY. Mám pro vás další známé, ale potřebné rady pro udržení duševní svěžesti. Neberte je prosím tak, že si řeknete … no jo, to znám. Ano, znáte a … používáte to v životě? Hlava řídí tělo, kdo toto přijme za své, je vítězem v životní honbě za štěstím. Tak zde jsou již zmíněné rady:

  • Udržujte své kognitivní funkce stále v činnosti – čtěte noviny, časopisy, knihy, sledujte dění okolo; významně může pomoci i luštění křížovek, sledování televizních vědomostních soutěží, naučných pořadů atd.
  • Když jdete na nákup, zkuste se obejít bez lístečku se seznamem a spolehněte se pouze na vlastní paměť.
  • Věnujte dostatek času spánku. Právě během spánku dochází k tomu, že je nějaká informace přesunuta z paměti krátkodobé do dlouhodobé.

A nyní již pojďme na trénink. Řešení si můžete ověřit zde. Vaše trenérka paměti Markéta

18.5.

11. KVĚTNA 2022

Vítám vás u dnešních HRÁTEK.
Na úvod bych vložila pár rad, které jsou důležité pro udržení duševní svěžesti. Přesto, že jsou známé a zde již zmiňované …  je nám ku prospěchu si je udržet v hlavě a hlavně je vkládat do našeho života.

  • Snažte se maximálně soustředit, když se snažíte nějakou informaci do paměti. Samozřejmě byste měli mít sami chuť k takovémuto tréninku, s nadšením jde pak všechno lépe.
  • Zdravě a vyváženě se stravujte a hodně pijte. Pro mozkovou činnost je důležitý adekvátní přísun všech potřebných látek (zejména glukózy), vitamínů i minerálů.
  • Pravidelně se pohybujte, cvičte, choďte na procházky. Při pohybové aktivitě dochází ke zlepšení prokrvení mozku. Bylo zjištěno, že kombinace tréninku paměti a psychomotorického tréninku působí jednoznačně proti procesu stárnutí, zlepšuje paměťové výkony, posiluje soběstačnost a oddaluje progresi demence. Podobné účinky má i zpěv a tanec.

Dnes jsem pro vás připravila SKRÝVAČKY. Podobně jako u přesmyček, i u skrývaček dobře funguje odstup, pokud se řešení nedaří. Pokud vám úloha připadá náročná, nepropadejte vzteku a zkuste se na ni podívat jindy.
Řešení naleznete opět ZDE.
Vaše trenérka paměti Markéta

4. KVĚTNA 2022

Po týdenní pauze je zde náš pravidelný trénink paměti a s ním spojené HRÁTKY.
V úvodu něco málo o soustředění… které je jedním z nejdůležitějších předpokladů k tomu, abychom si dokázali určitou informaci zapamatovat. Platí zde jednoduché pravidlo: Čím více se náš mozek na určitý podnět soustředí, tím důkladněji informaci zpracuje a uloží. Pokud tedy určité činnosti nebo učení nevěnujeme dostatek pozornosti, nemůžeme se divit tomu, že si z toho mnoho nepamatujeme.

Pokud se na provádění činností dostatečně nesoustředíte, nemůžete se divit tomu, že jste zapomněli, kam jste si odložili telefon, klíče, jestli jste zamkli dveře, když jste odcházeli z domu apod.

Soustřeďte se, už je to tady. Bystrou mysl a krásné májové dny vám přeje Markéta, vaše trenérka paměti.

Řešení naleznete opět ZDE.

27. DUBNA 2022

Ráda se s vámi opět setkávám u středečních HRATEK s pamětí, které budou soutěžní. Bude to výzva pro všechny milovníky zápolení a vymýšlení. Dnes tedy nečekejte cvičení jako obvykle… Budeme trénovat paměť a techniku, která pomáhá ke zlepšení soustředění.

Můžete si napsat na papír nějaká nesmyslná čísla, která vás napadnou třeba 5785454262545…Můžete si jich napsat třeba 30, to už záleží na vás, kolik času chcete tréninku soustředění věnovat. Pak si z těchto čísel začnete vytvářet příběh.
Například: 5 7 8 6 2 5 3 3 1 1 2
Před vámi stojí 5 mušketýrů a všichni mají na sobě 7 mílové boty, oni vám ale tvrdí, že to jsou 8 mílové boty, jeden z mušketýrů má na čele vytetované číslo 6, ptáte se ho, co to znamená a on Vám řekne, že Vám to nepoví, pokud vám není 25 let a tu větu vám zopakuje 3x dokola. Vy mu řeknete, že vám to nemusel říkat 3x ale pouze 1x. Najednou dojede 1 auto, ve kterém sedí 2 velbloudi.

Vždy, když vymyslíte nějakou část příběhu, tak si ji zkuste i ve své fantazii představit. Zkrátka jen vymýšlíte svůj fantasy příběh. Na začátku vám může dělat problémy za čísla dosazovat nějaké věci, ale to se po chvíli poddá. Pamatujte, že není účelem si toho zapamatovat kdoví kolik, ale jen se soustředit a přemýšlet nad tím, co si za které číslo můžete dosadit a navíc u toho rozvíjíte také svoji paměť i kreativitu.

Nejdelší číselná řada, spojená s příběhem, bude odměněna krásnou knihou o trénování paměti. Pozor… nejde o sepsání příběhu, jde o jeho reprodukci bez předepsaného textu. Zkrátka, číselnou řadu, kterou jste vytvořili, by jste měli odvyprávět zpaměti. Při předání výhry můžeme chtít důkaz. Svoje soutěžní odpovědi odešlete na náš knihovnický e-mail knihovna@knihmil.cz

Hodně moc nápadů a hravosti vám přeje Markéta, vaše paměťová koučka.

20. DUBNA 2022

Pokud chcete, aby vám to o něco lépe myslelo, stačí k tomu jen trocha pohybu např. procházka. Takzvané vypláchnutí hlavy je opravdové vyplavování endorfinů = hormonů štěstí a právě tyto hormony mají za následek, že se při a po pohybu cítíme lépe, zlepší se nám nálada a dodáme si určitou energii a získání nadhledu.
Procházka nám zvýší průtok krve do oblasti mozku, která hraje důležitou úlohu v pamatování si a má vliv na tvorbu nových mozkových buněk a jejich vzájemné spojování.

Tak vzhůru do pohybu a před procházkou nebo po ní jsou tu dnešní HRÁTKY S MARKÉTOU, vaší trenérkou paměti.
Řešení naleznete opět ZDE.

 

13. DUBNA 2022

Při hrátkách minulý týden jsem zmínila STRES, dnes bych se zastavila u slova STRACH.
Nechci vás ale strašit, už slovo stres v dnešní době je dost strašidelné zaklínadlo… Jen jsem při mozkovém vzdělávání, které musím vykonávat neustále, abych o svoje „trenérství“ nepřišla, narazila na zajímavou úvahu.  
Strach si můžeme představit jako malé dítě, které je někde v nás a snaží se ovládnout naše inteligentní já v situacích, ve kterých se samo bojí. Otázkou je, zda vážně chceme poslouchat a podlehnout nějakému malému dítěti, které je někde v nás nebo chceme toto dítě uklidnit a říct mu, ať se nebojí, že se nic neděje.
Tak vyzkoušejte…stále opakuji, že vše je v naší hlavě…
Užijte si dnešní hraní a užijte si svátky jara, krásné Velikonoce vám přeje vaše trenérka paměti Markéta.

Řešení naleznete opět ZDE.

Hrátky s pamětí 13.4.

6. DUBNA 2022

Věřte, že dlouhodobý STRES narušuje naše myšlenkové procesy, paměť, neblaze ovlivňuje i naši psychiku, oslabuje imunitní systém, způsobuje různé nemoci …

Nic nového, řeknete si?
A děláte s tím něco?
Pokud ano, jste skvělí.
A vám, kteří víte, ale moc se nedaří … trochu inspirace:

  • neignorujte a spíše popřemýšlejte, jak se mu vyhnout nebo ho snížit například relaxačním cvičením, masáží …
  • je vhodné dělat všechny činnosti, které vás uklidňují a zbavují vás ho
  • den vypněte a nedělejte nic, co je pro vás psychicky namáhavé a jen si dopřejte klid

Zkrátka … mějte se rádi a občas buďte vy na prvním místě a ne Ti okolo vás…

Mám radost, že se opět potkáváme u HRÁTEK S PAMĚTÍ, to je přesně ta chvilka jen pro vás. Dnes budeme určovat známou osobnost. Tak hezké hraní a za týden se na vás těší vaše trenérka paměti Markéta.

PS: Řešení naleznete opět ZDE.

Hrátky s pamětí 6.4.

30.BŘEZNA

Trénování paměti souvisí s naším úsilím a vůlí chtít a není jednoduché se přemluvit. A to je situace, ve které jste jen vy sami. Vaše rozhodnutí je svobodné a hodně záleží na vaší pevné vůli. Hodně z nás bude preferovat jiné aktivity pro náš mozek … procházky, pohyb než se zavřít v místnosti a vyplňovat nějaké úkoly. A představa ještě být mezi cizími lidmi? No to už hodně z nás obstoupí tréma, strach… Mluvím o kurzu trénování paměti, který může pro mnohé z nás tyto pocity vyvolávat. A přitom v kolektivu, ve skupině stejně naladěných lidí se donutíte něco pro sebe udělat a mít ze sebe skvělý pocit… Tak neváhejte a mějte i z nepříjemných věcí věci příjemné. Je to jen na vás.

Vítejte u dnešních HRÁTEK. Dnes nás čeká POČÍTÁNÍ BEZ KALKULAČKY.
Pokuste se i v běžném životě obejít bez kalkulačky nebo ji používejte pouze ke kontrole správného výsledku. Tímto způsobem si procvičíte krátkodobou paměť i oprášíte své matematické znalosti…

Správné řešení naleznete opět ZDE.

68 732 – 951 =

9 305 + 6 425 =

360 + 976 =

9 902 – 6 321 =

4 730 + 3 012 =

12 720 : 265 =

354 × 69 =

1 034 : 11=

845 × 34 =

14 596 : 3 =

23. BŘEZNA

S naším mozkem a pamětí souvisí samozřejmě myšlení. Dnes se stále více objevuje pojem kritické myšlení. Víte, co je kritické myšlení? Je to schopnost nepodléhat našemu prvnímu dojmu, nepřebírat bezmyšlenkovitě jiné názory, ale vytvořit si vlastní názor na základě vědomostí a zkušeností jak vlastních, tak jiných důvěryhodných osob i zdrojů.

Víte, že při trénování paměti se rozvíjí pocit sebevědomí a soběstačnosti?
Tak se pojďme nepodceňovat a zkusme si více věřit … vítám vás u dalších HRÁTEK.
Jsem ráda opět s vámi a jsem ráda, že si věříte.
Dnešní potrénování bude cestovní a to cvičení  CO NEPATŘÍ MEZI ZEMĚPISNÉ NÁZVY.
Určete z každé pětice zeměpisných názvů vždy jeden, který se do dané skupiny nehodí. Procvičujeme své logické myšlení a myšlení v souvislostech. A můžete se dozvědět něco nového … zkuste si neznámý pojem „vygooglit“.

Řešení naleznete opět zde: https://www.knihmil.cz/stredecni-trenovani-pameti/
Krásné jarní dny přeje trenérka Markéta.

16. BŘEZNA

V dnešním cvičení budeme procvičovat opomíjenou PRAVOU HEMISFÉRU našeho mozku.
Jaké jsou další možnosti jejího procvičení?

  • Pokusit se dělat (při dostatku času) maximum denních činností svou nedominantní rukou (praváci levou a leváci pravou)
  • Dočasně pozměnit umístění různých věcí v domácnosti (např. odpadkový koš, klíče, telefon, TV ovladač atd.), abychom se vyhnuli navyklé rutině a více přemýšleli o tom, co děláme jinak automaticky
  • Pokusit se popsat v jednotlivých postupných krocích nějakou běžnou činnost, kterou provádíme zcela automaticky bez přemýšlení (např. postup hry člověče, nezlob se, fotografování, mytí oken, vybírání peněz z bankomatu… )
  • Skládat puzzle
  • Zapojit při procesu zapamatování více různých smyslů, nejen obvyklý zrak a sluch, ale také hmat, čich nebo chuť.

A nyní dnešní úkol.
Hezké hraní a veršování vám přeje Markéta.

9. BŘEZNA

Není nic nového na tom, že postoj našeho těla odráží to, jak se zrovna cítíme. A funguje to i opačně – pozicí našeho těla můžeme ovlivnit naši psychiku. Nevěříte? Tak vyzkoušejte a udělejte si dvě krátká cvičení:

  • zkuste si lehnout na postel, schoulit se do klubíčka a tak vydržet jednu minutu, poté zkuste z této pozice prohlásit: „Cítím se skvěle a plný energie“ a pozorujte, jestli se tak vážně budete i cítit…

poté se

  • postavte do pozice supermana (napřímíte se, vztyčíte bradu a dáte si ruce v bok) a takto zkuste vydržet také jednu minutu, pak zkuste prohlásit to samé: „Cítím se skvěle a plný energie“ a uvidíte ten rozdíl.

Když budete mít před sebou něco těžkého, budete z toho nervózní nebo budete cítit nedostatek sebedůvěry, zajděte si na místo, kde vás nikdo nevidí a stoupněte si do nějaké vítězné pozice … za chvilku se budete cítit lépe.

Jsem ráda opět s vámi a jsem ráda, že si věříte. Čekají nás středeční HRÁTKY S PAMĚTÍ a SKRÝVAČKY. V prvních čtyřech větách jsou ukryty názvy čtyř barev, v dalších jsou ukryty názvy částí lidského těla.

  1. Na baru dává číšník hostovi vodku.
  2. Kromě ovce i jehně dává maso.
  3. Každého člověka vábí láska.
  4. Příjemný večer náhle skončil.

/

  1. Sousedova dcera Pavla sypala odpadky do popelnice.
  2. Cestující zdvihla vak a vystoupila z vlaku.
  3. K odklízení sněhu je zapotřebí lopata.
  4. Byla pro něj jen jednou z mnoha.
  5. Koupil si v bazaru kalhoty a kabát.
  6. Je libo kávu?
  7. Štěně zavrčelo a zakouslo se do něj.
  8. Z tohoto podrazu bychom se měli poučit.

Řešení naleznete opět zde: https://www.knihmil.cz/stredecni-trenovani-pameti/
Krásné jarní dny přeje trenérka Markéta.

 

2. BŘEZNA

Mám radost, že jste s námi u našich HRÁTEK S PAMĚTÍ. Před týdnem jsem zde zmínila pamatování a inteligenci. Zde je malý dodatek, který vám bude určitě blízký.

Chtěla bych zmínit jeden důležitý a nesprávný myšlenkový pochod, který má velká část lidí, a to nadávat sám sobě, pokud jsme na něco zapomněli. Určitě se vám někdy stalo, že jste například měli vyzvednout na poště balík, ale zapomněli jste ho vyzvednout a vzpomněli jste si na to až doma u dveří. Většina lidí si řekne „já hlupák“ nebo … něco podobného. Tato situace je však zajímavá v tom, že my si nadáváme do hlupáků, ale přitom to, že jsme ne něco zapomněli, nemá nic společného s tím, jestli jsme nebo nejsme hloupí nebo inteligentní. Problém je jinde, za výpadek může např. nesoustředění, stres apod. Tak si prosím nenadávejme a zamysleme se nad sebou.

Dnes si pohrajeme s písmeny a čísly a snad vám pomůže moje trenérská pomůcka… Ivan Vedl Xavera Lesní Cestou Do Města, kde tučná písmenka jsou 1, 5, 10, 50, 100, 500, 1000. 
Řešení naleznete opět zde: https://www.knihmil.cz/stredecni-trenovani-pameti/
Hodně zdaru a nezapomeňte se pochválit … trenérka Markéta.

23. ÚNORA

Zkuste si odpovědět na tuto jednoduchou otázku: Pamatování … souvisí s inteligencí? Vidím, jak kýváte, že ANO. Ovšem paměť a inteligence mezi sebou nemusí mít vždy přímou souvislost. Existují totiž lidé, kteří jsou hodně inteligentní, ale neustále něco zapomínají a hledají. A stejně tak jsou lidé, kteří jsou méně inteligentní, ale dokáží si snadno zapamatovat hodně informací. Do jaké skupiny patříte právě vy?

Mám radost, že jste s námi u našich HRÁTEK S PAMĚTÍ. Před týdnem jsme zde měli hru s čísly, dnes si pohrajeme se slovy. Snad vás to bude bavit. Řešení naleznete opět zde: https://www.knihmil.cz/stredecni-trenovani-pameti/

Přeji vám krásné předjarní dny se svěží pamětí. Vaše mozková trenérka Markéta.

Hrátky 23.2.

16. ÚNORA

Je zde další středa a naše HRÁTKY S PAMĚTÍ. Mám pro vás další zajímavost o naší paměti…

Pokud jste si mysleli, že je paměť jako záznamník, kde informaci uložíte na nějaké místo a ona tam zůstane už napořád nezměněna, tak je tomu úplně jinak. Opravdu důležité je si uvědomit, že hodně věcí, co si pamatujeme, je nepřesných. A naše paměť není záznamník. Smiřte se s tím, že nějaké věci, co si pamatujete, se třeba nemusely stát, nebo se mohly stát, ale jinak než si myslíte… (?)

To jsou věci, možná ani takové zajímavosti nepotřebujeme vědět, tak si raději zatrénujte … dnes s čísly.

ČÍSELNÁ TABULKA

Doplňte tabulku tak, aby součet čísel ve vodorovných i svislých řadách dával 15. 
Řešení dnes nenajdete, protože ho nepotřebujete. Určitě jste doplnili správně … já vám věřím.
Vaše trenérka Markéta

9. ÚNORA

Pamatování si nových věcí můžeme srovnat se sněhovou koulí. Když máme dobré základy toho, co se učíme, máme tzv. velkou sněhovou kutálející se kouli, na kterou se snadno přichytává další sníh. Čím je koule větší, tím snadnější se na ni nabaluje další a další sníh. Pokud nemáme základ (sněhovou kouli), nové vědomosti se nemají čeho chytnout, a proto se nám bude něco nového špatně pamatovat. Proto je nutné vždy porozumět základu, než se budeme pouštět do pokročilejší fáze učení se.

Vítejte u středečních hrátek s pamětí, přeji vám co nejvíce správných párů. Proč párů? Dnes budeme dávat dohromady DVOJICE.

Řešení naleznete opět zde: https://www.knihmil.cz/stredecni-trenovani-pameti/
Krásnou středu přeje Vaše trenérka paměti Markéta

2. ÚNORA 

Leden je pryč, týden je pryč a jsou zde pravidelné Hrátky s pamětí.
Dnes máme hooodně dvojkový den (2. 2.´22), tak snad budou vaše mozkové buňky pracovat na jedničku.
Procvičíme  kategorizaci, jednu z mnemotechnik, kterou zdokonalujeme k úplné špičce na našich kurzech trénování paměti. Vyzkoušejte, jak jste na tom….
Správné odpovědi tentokrát nejsou, je to jen na vás 🙂
Krásný den přeje trenérka paměti Markéta

26. LEDNA 2022

Je tu středa a další HRÁTKY S PAMĚTÍ. Tentokrát to bude rychlé. 
Správnou odpověď nám napište na mail: knihovna@knihmil.cz.
Čtyři správné odpovědi odměníme 🙂

Přejeme Vám krásnou středu

19. LEDNA 2022

Před dvěma týdny jsme cestovali kalendářem, dnes se vydáme k našim sousedům na Slovensko. 
Vyzkoušejte si překlad ze slovenštiny.


Řešení naleznete opět zde: https://www.knihmil.cz/stredecni-trenovani-pameti/
Krásnou středu přeje Vaše trenérka paměti Markéta

12. LEDNA 

Hrátky před týdnem slibovaly cvičení pro rozehřívání mozku. Cvičení je vhodné provádět pravidelně každé ráno, než vstanete z postele, ale můžete ho provádět i během dne.

Cvičení pro rozehřátí mozku se skládá z pěti kroků, ale začít můžete jedním a poté postupně přidávat:

1) Začnete odpočítávat od 100 do 0. (99, 98, 97…) Rychlost je velice důležitá, čím rychleji budete počítat, tím lépe. Pokud některé číslo přeskočíte, pokračujte dál v počítání.

2) Najdete ke každému písmenu abecedy jedno podstatné jméno.
A – auto
B – brouk
C – cedník
…..
Každé podstatné jméno si před sebou zkuste i představit a procítit pomocí svých smyslů. Tímto způsobem dochází k mnohonásobně větší spolupráci obou mozkových hemisfér. Tedy pomocí tohoto jednoduchého cvičení bude docházet k celkovému zlepšení vašich kognitivních výkonů.

3) Vytvořte si v hlavě číslovaný seznam deseti ženských jmen.
1 – Lenka
2 – Zdenka
3 – Eva
…..

4) Vytvořte si v hlavě číslovaný seznam deseti mužských jmen.
1 – Tomáš
2 – Petr
3 – David

5) Zavřete oči a zhluboka se 10x nadechněte. Při nádechu se soustřeďte na to, jak se vám okysličuje váš mozek.

Věřím, že vám bude cvičení k užitku a já se na vás těším zase za týden.
Vaše trenérka paměti Markéta.

5. LEDNA 2022

Také občas ráno nebo během dne zažíváte, že jste vzhůru, ale máte pocit, že váš mozek si ještě pospává a pořádně vám to nemyslí? Ten pocit zná asi každý, aby nám to lépe myslelo, potřebujeme mozek s výkonem „na plné obrátky“. Proto je vhodné znát cvičení, která nám pomohou náš mozek pořádně nastartovat. Cvičení zde budou za týden … těšte se.

Dnes si pohrajeme s jmény, protože máme nový rok a s ním je spojený kalendář a jména v něm.
Příjemné trénování přeje Vaše trenérka paměti Markéta.

15. PROSINCE

Víte co je autosugesce?
Je to ovlivňování našeho podvědomí, tj. stálým opakováním určité informace přimějeme podvědomí, aby tuto sugesci považovalo za skutečnost. Zjednodušeně – sami si tak dlouho něco namlouváme, že tomu po určité době uvěříme a je jedno, že víme, že si lžeme (to ví naše vědomí), ale naše podvědomí to neví a právě naše podvědomí chceme ovlivnit.

Ale pozor … autosugesce není všemocná a funguje, jen pokud chceme změnit cokoliv, co se týká nás a našeho myšlení. Tím, že budete chtít změnit někoho jiného nebo že si budete často opakovat, že vyhrajete milion, ničeho nedocílíte (věda ani žádné jiné studie nikdy nepotvrdily tvrzení, že autosugescí lze ovlivňovat i okolí).

Zkuste si ovlivnit vaše podvědomí a obraťte vaše myšlenky radostným směrem navzdory stresu, kterého je kolem nás dost a dost.

Přeji vám klidné a spokojené vnitřní Já, které bude mít takovou sílu, že pohltí všechny kolem vás … nejen o Vánocích, ale celý příští rok 2022. Vaše trenérka paměti Markéta.

V dnešních hrátkách si oprášíme dlouhodobou paměť a projdeme si známá rčení se zvířaty. Řešení naleznete opět zde: https://www.knihmil.cz/stredecni-trenovani-pameti/

8. PROSINCE

Víte, že když děláte věci automaticky, mozek vykazuje mnohem méně aktivity? Mozková kapacita je skoro celá volná, tedy ji můžete používat na další činnosti. Proto se vždy při něčem novém musíme hodně soustředit například při řízení auta v autoškole. 
Zkrátka pokud děláme něco, co je pro nás nové a neznámé, tak náš mozek spaluje obrovské množství energie. A jak se v této aktivitě zlepšujeme, tak náš mozek spaluje energie čím dál méně…

V dnešních hrátkách se vypravíme do měst pod horou či horami.  A jako při procházce Prahou…pokud objevíte místa, které neznáte a láká vás je poznat, vypravte se tam. Třeba v novém roce …
Řešení naleznete opět zde: https://www.knihmil.cz/stredecni-trenovani-pameti/
Přeji vám krásnou středu. Vaše trenérka paměti Markéta

1. PROSINCE

Každý z nás má mnoho činností, které musí v životě dělat a je to občas nepříjemné. Vyvolává to v nás emoční averzi.
U dětí může být příkladem nutit se každý den se jít učit. Pokud si ale vytvoří návyk, že se budou učit vždy a pravidelně v určitou dobu, sníží se jim emoční averze k učení, protože to už budou považovat za samozřejmost.
Návyky jsou v podstatě programy nebo schémata, která máme v podvědomé mysli a na jejichž základě jednáme. Některá už máme od narození, některá jsme si vytvořili v dětství a některá si vytváříme neustále.

Doufám, že jste si pro naše pravidelné hrátky vytvořili ten správný čas a jsou pro vás trochu návykem.

V dnešních hrátkách se projdeme Prahou.  Pokud objevíte něco nového, berte to jako tip na výlet.

Řešení naleznete opět zde: https://www.knihmil.cz/stredecni-trenovani-pameti/
Přeji vám krásnou středu.
Vaše trenérka paměti Markéta

TP 1.12.

24. LISTOPADU

Dnešní HRÁTKY dokončíme příběh o našem vnitřním JÁ. Začátek byl uvedený v předchozích hrátkách pod názvem Slon a jezdec, zde je stručné shrnutí… Jezdec a slon jsou jako na dvě naše já, která se nám snaží poroučet. Slon chce potěšení teď a tady a nezajímá ho budoucnost, jezdec myslí na budoucnost. Často však dochází k tomu, že se jezdec unaví a slon začne přebírat kontrolu.

Energie jezdce je náš tzv. kognitivní (poznávací) zdroj energie. Tento zdroj si můžeme představit jako sklenici s vodou. S každou činností, ke které se musíme přemlouvat, dochází k pomalému vylévání vody z této sklenice. A jakmile se naše sklenice celá vylije, začnou nás ovládat emoce a slon si začne dělat, co chce.

Dobré je, že „poznávací“ zdroj můžeme během dne obnovovat a obnovu je dobré dělat i preventivně. Pokud tedy cítíte, že je toho na vás hodně, je čas na chvíli vypnout a dobít svoji energii. K dolití pomyslné sklenice vám pomůže například přísun cukrů, můžete si tedy dát například džus, ovoce nebo čokoládu. Regeneraci lze také provádět děláním nenáročných fyzických činností, při kterých si jezdec může odpočinout. A nezapomínejte na spánek…

Nepodlehněte svému primitivnějšímu já 😉

V dnešních hrátkách si trochu zacestujeme. Hrajte si a kombinujte s dlouhodobou pamětí. Řešení naleznete opět zde: https://www.knihmil.cz/stredecni-trenovani-pameti/
Přeji vám krásnou středu.
Vaše trenérka paměti Markéta

10. LISTOPADU – ANEB

Dnešní HRÁTKY začnu neobvykle a to příběhem o našem vnitřním JÁ.

Slon a jezdec
Přirovnání slona a jezdce se často používá pro emoční a logický mozek. Emoční mozek představuje obrovského slona a lidský mozek je představen jezdcem na slonovi, který se snaží tohoto slona řídit. Můžeme se na jezdce a slona dívat jako na dvě naše já, která se nám snaží poroučet. Slon chce potěšení teď a tady a nezajímá ho budoucnost. Nutí nás kouřit, opíjet se, utíkat od učení, spát v posteli déle než jsme chtěli atd. Na druhou stranu jezdec myslí na budoucnost. Chce být zodpovědný, nestojí o cigarety, o alkohol, chce sportovat, jíst zdravě, učit se atd. Často však dochází k tomu, že se jezdec unaví a slon začne přebírat kontrolu. Pokračování příště…

Nyní již pojďme na pravidelný trénink. Řešení naleznete opět zde: https://www.knihmil.cz/stredecni-trenovani-pameti/
Přeji vám krásnou středu. Vaše trenérka paměti Markéta

Hrátky 10.11.

3. LISTOPADU – ČÍSELNÝ KVÍZ

V minulých Hrátkách jsem úvod věnovala mozku, co takhle něco málo o mozkových buňkách? Můžeme jejich „výrobě“ pomoci?

  • Tvorba nových mozkových buněk je velice důležitá u procesu učení a paměti a věřte – nevěřte, patří sem i poznávání určitých míst, orientace v prostoru, zhoršená kvalita vzpomínek apod.
  • Opravdu bylo zjištěno, že tvorbu nových mozkových buněk můžeme ovlivnit. A které činnosti pomáhají zvyšovat jejich produkci?
  • Aktivitu mozku a vznik nových neuronů zvyšuje:
    • učení
    • trénink kognitivních (poznávacích) funkcí
    • mnemotechniky
    • tělesna aktivita (ta má velice výrazný vliv)
    • vyvážená strava (nezapomínejte na to, že jste to, co jíte)

Naopak stres, deprese, nedostatek spánku, tučná jídla, alkohol a další drogy „výrobu“ v mozku nepodporují.

Dnešní Hrátky jsou zde a budou o číslech. Řešení naleznete opět zde: https://www.knihmil.cz/stredecni-trenovani-pameti/
Přeji vám krásné dny. Vaše trenérka paměti Markéta.

27. ŘÍJNA – MOZEK A DOPLŇOVÁNÍ PÍSMEN

V dlouhodobé paměti máme informace uložené neomezenou dobu. Důležité je, jak moc je máme uložené. Jde o více faktorů … jak moc nás daná věc zajímá, jak moc jsme se té či oné informaci pověnovali  v minulosti např. ve škole, jaký máme k dané věci vztah apod.

Co víte o mozku?
Zde máte pár informací k oprášení nebo úplně nových k zasunutí … A kam? No přece do mozku.

  • váží okolo 1500 gramu
  • obsahuje až 100 miliard neuronů, které přenášejí informace rychlostí až 120 m/s
  • díky mozkomíšnímu moku je mozek nadlehčen až o 97% a je chráněn proti otřesům
  • představuje jen 2 % hmotnosti těla, ale spotřebuje 20% tělesného příjmu kyslíku a kalorií
  • je z 60 % složen z tuku
  • v počátku vývoje mozku u lidského embrya vzniká až 250 000 neuronu za minutu
  • počet mozkových neuronu se během života snižuje. Naštěstí ty zbylé mezi sebou neustále budují komplikované informační sítě.

V dnešních Hrátkách s pamětí si pohrajeme s písmenky. Přeji vám najezený mozek a správná spojení. Vaše trenérka paměti Markéta.

Řešení naleznete opět zde: https://www.knihmil.cz/stredecni-trenovani-pameti/

20. ŘÍJNA – PŮVOD JMEN

Zapamatování jmen je pro většinu z nás těžké. Často si o člověku pamatujeme různé detaily, co měl na sobě, kde na večírku seděl, co dělá jeho manželka, ale jméno si prostě nezapamatujeme. Jak jsem zde již minule zmínila, na jména existují paměťové techniky. Zpočátku je třeba techniky trochu potrénovat a čím více je používáte, tím jste lepší.

RADA PRO VÁS: Zkuste jméno nově představené osoby v průběhu konverzace několikrát zmínit a uvidíte, že to k jeho zapamatování pomůže. Také pohled do očí není zanedbatelný. Vyjadřujete svůj zájem o člověka, ale nepřehánějte to. Příliš dlouhý až hypnotizující pohled může v lidech vzbudit nedůvěru a pocit nadřazenosti a arogance.

Dnešní hrátky s pamětí vám možná přinesou nové poznatky o jménech, možná budete muset lovit v dlouhodobé paměti. A věřte, že lovení  i nové věci jsou pro náš mozek výzvy.
Přeji hodně správných odpovědí nebo tipů? Vaše trenérka paměti Markéta.

Řešení naleznete opět zde: https://www.knihmil.cz/stredecni-trenovani-pameti/

13. ŘÍJNA – TROJČÍSLÍ

Často slyším od lidí, že je pro ně největším problémem zapamatovat si jména, čísla a slovíčka. Je to úplně klasický problém a má ho většina z nás. A proč? Právě proto, že jsou pro naši paměť nic neříkající a neuchopitelná. Na čísla, jména i slovíčka existují paměťové techniky, kdy se VŽDY snažíme převést nicneříkající slovo na nějaký, pro nás uchopitelný obraz.  Souvisí to s tím, na jakých principech funguje náš mozek. A je prokázáno, že naše paměť lépe slyší na obrázky. Čím jsou vtipnější a absurdnější, tím si je lépe zapamatujeme.

Dnešní hrátky s pamětí vám nabízejí následující cvičení, ve kterém vás z čísel bude přecházet zrak. Přeji vám bystré oko a šťastnou mysl … vaše trenérka paměti Markéta.

Řešení naleznete opět zde: https://www.knihmil.cz/stredecni-trenovani-pameti/

6. ŘÍJNA – LITERÁRNÍ ŽÁNRY

Oč nám jde?  
Jde nám v první řadě o to, abychom žili a přežili.

Tomu „abychom přežili“ je možné rozumět tak, abychom „žili dobře“. A co s tím má společného paměť?

Uvedu příklad jednoduchého pokusu. V něm byly předkládány skupině lidí, můžeme je nazývat „pokusnými králíky“  obrázky různých jídel… a to jen na velice krátkou dobu… jakoby zábleskem. „Pokusní králíci“ měli za úkol zaznamenávat, co viděli. Ještě je nutné zmínit, že naši králíci byli rozdělení do dvou skupin – v jedné byli normálně najezení a ve druhé hladoví. A co se zjistilo? Králíci s prázdným žaludkem rozpoznali správně daleko více obrázků než králíci najezení. Takže hlad je brán jako potřeba, která motivuje jednání. Tak se, prosím, dobře najezte a pokuste se rozklíčovat dnešní kvíz.

 Jsou zde naše pravidelné HRÁTKY S PAMĚTÍ. A protože máme tak trochu slavnostní týden a to TÝDEN KNIHOVEN, budeme si hrát s literárními žánry. Kvíz není jednoduchý, musíme zalovit v dlouhodobé paměti. Ale určitě si do paměti uložíte i věci nové. A o to mi jde. To je přesně ono … denně se něco nového naučit.

Řešení naleznete opět zde: https://www.knihmil.cz/stredecni-trenovani-pameti/

Přeji vám hodně správných odpovědí.
Vaše trenérka paměti Markéta

Hrátky 6.10.

29. ZÁŘÍ – KRÁTKODOBÁ PAMĚŤ

Znáte to? Čím déle vlastníte počítač, tím pomaleji běží a tím častěji se zasekává. Lze to změnit? Jistěže ano. Vyzkoušíte špičkový program, který čistí a zrychluje počítače. Jaký program si nastavíte, když se vám váš nejdokonalejší počítač, který si nosíte na krku, tedy mozek, začne zpomalovat nebo se zasekne? Taky by se hodil „špičkový“, naistalovat … a je to. Na rozdíl od počítače to s naším mozkem takto nefunguje. Je dokonalejší než ten před námi na stole… ale údržbu potřebuje. Nějaký ten výpadek už zažil každý z nás.

Krátkodobá paměť je lidskou obdobou operační paměti počítače, takže se s ní snadno zachází a pracuje, ale také se snadno maže a rychleji se vytrácí. Funguje vaše krátkodobá paměť, nebo selhává?

22. ZÁŘÍ 2021 – CO MAJÍ SPOLEČNÉHO ZEMĚPISNÉ NÁZVY?

Motivace  – původ slova je v latině a opravdu souvisí s motorem. Něco uvádíme do pohybu, aby to poté určitým směrem postupovalo. Tím, do čeho se zapřeme, může být vůz. Hybnou silou můžeme být my. Zapřeme se do něj a vůz se rozjede. Tedy pokud nemáme po ruce pár koní či traktor. Tak tomu rozuměli naši předkové.

My se obrazně přenesme k sobě, jde o nás, naše touhy, snahy, přání, jednání.  Něčemu se naučí jen ten, komu o něco jde.

Kdo chce rozjet svůj vůz, může se opřít do dnešních HRÁTEK s pamětí. Vůz budeme potřebovat, protože budeme cestovat.

Přeji vám hodně štěstí … vaše trenérka paměti Markéta.

Řešení naleznete opět zde: https://www.knihmil.cz/stredecni-trenovani-pameti/

15. ZÁŘÍ 2021 – DOPLŇOVÁNÍ ZAČÁTKU A KONCE SLOV

Než si začneme s Hrátkami a pamětí, dovolte, abych vás pozdravila po prázdninách. Jak jste na tom? Já jsem po dovolené a moc mi to nemyslí. Takže ideální čas se nastartovat a začít „být v obraze“.

Byla doba, kdy nám bylo ve škole neustále kladeno na srdce, že „opakování“ (toho, co se učíme) je základem všeho učení. V průběhu života jsme se však setkali s tím, že jsme něco mnohokrát opakovali a vzdor tomu jsme se mnohé nenaučili. Proč? Chybělo nám to, co je pro učení opravdu tím nejdůležitějším, základním a podstatným. A tím je MOTIVACE.

O motivaci příště více, teď už je čas si hrát … Určitě budete mít 100% úspěšnost … vaše trenérka paměti Markéta.

Řešení naleznete opět zde: https://www.knihmil.cz/stredecni-trenovani-pameti/

PRÁZDNINOVÁ PAUZA

 

30. ČERVNA 2021 – VÝKLAD JMEN

Zajímavé je, že většina lidí svoji paměť považuje za ne zrovna ideální. Ještě jsem neslyšela snad nikoho, kdo by o sobě řekl: moje paměť je hodně dobrá. Ale to je škoda, protože pokud si o své paměti budete myslet, že je dobrá, bude vám líp fungovat.
Platí jednoduché pravidlo: vaše paměť se zlepší, pokud jí budete víc věřit. Pokud ji budete považovat za špatnou, nebude fungovat tak dobře, jak by mohla.

Poslední předprázdninové hrátky s pamětí jsou zde, přeji vám klid, pohodu a radost z letních dnů.  Setkáme se opět v září. A nezapomínejte odpočívat … vaše trenérka paměti Markéta.

Řešení naleznete opět zde: https://www.knihmil.cz/stredecni-trenovani-pameti/

23. ČERVNA 2021 – ČÍSELNÝ KVÍZ

Víte, že mozek je zodpovědný za to, jaké formy chování si každý moment našeho bytí volíme? A mozek máme v hlavě, takže za to může naše hlava. Mozek si vytváří cestičky – podle toho, co děláme a jak často to děláme. Čím více tedy určitou činnost praktikujeme a čím vyšší emoci u ní prožíváme, tím snadněji se náš návyk vytváří. Je to stejné, jako u cesty v trávě, kterou lidé vyšlapou. Čím více zde chodí, tím je cesta zřetelnější.

Návyk vzniká 21 dní – platí však, že danou činnost musíme (ne)dělat každý den bez jediného vynechání.


Řešení naleznete opět zde: https://www.knihmil.cz/stredecni-trenovani-pameti/
Vaše trenérka paměti Markéta

16. ČERVNA 2021 – HRÁTKY SE ZKRATKAMI

Dovolte, abych vás přivítala u dnešních hrátek s pamětí. Tedy u včerejších hrátek, když vezmeme naši středeční pravidelnost. Včera jsem totiž na hrátky úplně zapomněla.

Víte, že schopnosti, které nejsou v denní praxi už tak často potřeba nebo se rostoucím věkem vytrácejí, se při hře znovu objevují a rozvíjejí?
Při hře se trénuje pozornost a paměť, cvičí se koncentrace a schopnost reakce, oživuje se slovní zásoba a vyjadřovací schopnosti.
Pojďme si hrát se ZKRATKAMI.
Řešení naleznete opět zde: https://www.knihmil.cz/stredecni-trenovani-pameti/
Vaše trenérka paměti Markéta

9. ČERVNA 2021 -SLOVNÍ HRÁTKY

Máte před sebou nelehký úkol nebo hodně práce a vůbec se vám nedaří? Máte pocit, že vám „to nemyslí“? Můžete být duševně unavení … Na nic nečekejte a odpočívejte. Zajděte si na procházku, zdřímněte si nebo se věnujte nějaké naprosto odlišné činnosti. Zkrátka si vytvořte odstup. Uvidíte, jak to funguje… po návratu k původnímu vám to půjde všechno lépe.

K nastartování vám možná pomohou SLOVNÍ HRÁTKY.
Řešení naleznete opět zde: https://www.knihmil.cz/stredecni-trenovani-pameti/
Vaše trenérka paměti Markéta


2. ČERVNA 2021 – VESELÉ POČÍTÁNÍ

Dnešní HRÁTKY S PAMĚTÍ jsou mířené na matematické schopnosti. Pokud si chcete zábavnou formou procvičit mozek, zlepšit si jeho kondici nebo si jen zkrátit čekání či dlouhou chvíli…tak jste tu správně 🙂
Řešení naleznete opět zde: https://www.knihmil.cz/stredecni-trenovani-pameti/
Vaše trenérka paměti Markéta


26. KVĚTNA 2021 – LITERÁRNÍ KVÍZ

Pokud jste v tréninku paměti úplní začátečníci, doporučuji vám začít s dlouhodobou pamětí.
Krátkodobá paměť slouží k vybavení malého množství informací nutných pro řešení aktuálního problému. Víte, jak dlouho trvá? Pouhých 30 – 90 vteřin. Pak tyto informace buď zpracujete a přesunete do paměti dlouhodobé – k tomu je ale nutné opakování a učení – nebo se informace ztrácí.
Dnešní hrátky budou o dlouhodobé paměti a z našeho knihovnického soudku.
Řešení naleznete opět zde: https://www.knihmil.cz/stredecni-trenovani-pameti/
Vaše trenérka paměti Markéta


19. KVĚTNA 2021 – ROZDÍLY MEZI SLOVY

Vítejte u dalších HRÁTEK S PAMĚTÍ.
Proč vlastně HRÁTKY…?
Protože HRA je původní a důležitou aktivitou člověka. A dá se provozovat všude. Přesto, že tato aktivita bývá spojována spíše s „dětstvím“, hrát si prospívá člověku libovolného věku. Hra je výrazem radosti ze života, nabízí napětí a překvapení… a ještě přináší do rutiny všedního dne zábavu a změnu.
Tak si pojďme hrát, dnes se slovy…
Řešení naleznete opět zde: https://www.knihmil.cz/stredecni-trenovani-pameti/


12. KVĚTNA 2021 – MUŽSKÁ JMÉNA

Víte, že u paměťových schopností nezáleží ani tak na věku jako na stupni „trénovanosti“? 
Opravdu … pokud svoji paměť pravidelně něčím zatěžujete, jste duševně aktivní a snažíte se dělat v tomto směru maximum, jste na to často lépe než někteří lidé o generaci mladší.
Pravidelné středeční hrátky s pamětí vám dnes nabízejí následující cvičení.
Řešení naleznete opět zde: https://www.knihmil.cz/stredecni-trenovani-pameti/


5. KVĚTNA 2021 – PŘÍSLOVÍ

„Umění paměti spočívá v umění pozornosti.“ (Samuel Johnson)

Stalo se vám někdy, že jste bezradně stáli na parkovišti a přemýšleli, kde máte auto nebo jste přišli někam, kde jste měli být jindy? Hodnocení našeho chování je v takové chvíli o tom, že jsme úplně blbý/blbá… ALE … daleko pravděpodobnější je, že jsme v danou chvíli nedávali pozor.
Pojďme společně pozorně určit, co k sobě patří.

Řešení naleznete opět zde: https://www.knihmil.cz/stredecni-trenovani-pameti/


28. DUBNA 2021 – SPORTY

Pro paměť je nejhorší nečinnost, protože pak zleniví. A opravdu mnohem hůř funguje. Snažte se být aktivní, na každý den vymýšlejte nějakou činnost. I docela obyčejné a jasné věci nám mohou přinést něco nového.
Tak pojďme oprášit, co přece víme… Nebo nevíme?
Dnešní hraní je o všeobecných znalostech a je sportovní…
Řešení naleznete opět zde: https://www.knihmil.cz/stredecni-trenovani-pameti/


21. DUBNA 2021 – ŘÍMSKÉ ČÍSLICE  

Paměť – co je vlastně paměť? Schopnost organismů přijímat, uchovávat a znovu vybavovat předchozí zkušenosti, a to i po odeznění vyvolávajících podnětů. A protože dlouhodobá paměť má prakticky neomezenou kapacitu a neomezenou dobu uložení, pojďme jí vyzvat k dnešnímu hraní.  

Pokuste se čísla uvedená v prvním sloupečku převést do tvaru římských číslic. Naopak čísla římská převeďte do tvaru arabských.

Ještě malá pomůcka: Ivan (1) Vedl (5) Xavera (10) Lesní (50) Cestou (100) Do (500) Města (1000).

Řešení naleznete opět zde: https://www.knihmil.cz/stredecni-trenovani-pameti/


 

14. DUBNA 2021 – ZAPAMATOVÁNÍ SLOV

Dnes si pohrajeme s krátkodobou pamětí, která nám slouží k udržení informací nutných při řešení aktuálního problému. V hlavě se drží jen 30 – 90 sekund. Pokud chcete informace uchovat déle, musíte trénovat – opakovat a učit se. 

Pozorně si přečtěte po sobě následující slova – DVAKRÁT- a snažte si jich co nejvíce zapamatovat. Pak už se na ně nedívejte a zkuste si je vybavit (nejlépe napsat).


 

7. DUBNA 2021 – ČÍSLA S VÝZNAMEM 

K následujícím číslům vymyslete co nejvíce asociací, různých významů těchto čísel, souvislostí, ve kterých se vyskytují, nebo i např. názvů knih, filmů atd. (např. 60 – kopa, 60 minut v hodině, 60 sekund v minutě)

Dosáhli jste:
Aspoň 1 význam u každé číslice – VYNIKAJÍCÍ
Aspoň 1 význam u přibližně poloviny čísel – DOBRÉ
Aspoň 1 význam u méně než poloviny číslic – PŘÍŠTĚ TO BUDE URČITĚ LEPŠÍ
Řešení naleznete opět zde: https://www.knihmil.cz/stredecni-trenovani-pameti/


 

31. BŘEZNA 2021 – TAJEMNÉ ČTVERCE 

Trenérka paměti Markéta pro vás dnes připravila tajemné čtverce. Najděte slova ukrytá ve čtvercové mřížce. Začněte vždy písmenem v levém horním rohu a pokračujte k dalším písmenům buď vodorovně či svisle zleva doprava nebo zprava doleva. Vždy jsou využita všechna písmena. 

Řešení naleznete zde: https://www.knihmil.cz/stredecni-trenovani-pameti/


 

24. března 2021 – KDO JE KDO V ČECHÁCH

K umělcům a význačným osobnostem přiřaďte profesi (obor působnosti), v níž nejvíce vynikli. Názvy povolání nezohledňují ženský rod.

 

Řešení naleznete zde: https://www.knihmil.cz/stredecni-trenovani-pameti/